#1 八段錦 正面逆（目的編）
#2 八段錦 背面右（目的編）
#3 八段錦 正面逆（呼吸、誘導動作）
#4 八段錦 背面左（呼吸、誘導動作）
#5 八段錦ショート 正面逆（目的編）
#6八段錦ショート 背面左から（目的編）
#7八段錦ショート 正面逆から（動作呼吸編）
#8八段錦ショート背面右から（動作呼吸編）
第１式 気持ち良く背骨を伸ばす
第一段：両手托天理三焦
第２式 気持ち良く胸を開き下半身強化
第二段：左右開弓似射雕
第３式 片手を上げて内臓ストレッチ
第三段：調理脾胃須単挙
第４式 内臓疲労とメンタルには首を回す
第四段：伍労七傷往後瞧
第５式 身体を回してストレス排除
第五段：揺頭擺尾去心火
第６式 前屈刺激で活力アップ
第六段：両手攀足固腰腎
第７式 拳ガン見でパワーアップ
第七段：攢拳怒目増気力
第８式 かかと落とし背筋を揺らすといい事ずくめ
第八段：背後七顚百病消