正面
背面
鏡
起勢 【チーシー】 詳細解説動画
Commencing Form
(南)腕を円弧と波の動きを表現 気の上昇下降
１、⽩鶴亮翅【バイフゥリァンチィ】 詳細解説動画
White Crane Flashes its Wings
(南)虚歩になり手を上下に開く
２、左搂膝拗歩【ズォロウシィアォブ】 詳細解説動画
Brash Knee Twist Step-Left Style
(南)弓歩になりながら搂掌<ローザン>払い、推掌<トゥイザン>押す
３、左単鞭 【ズォダンビェン】 詳細解説動画
Single Whip-Left Style
(東)左に鞭の動き
４、左琵琶勢【ズォピィパァシィ】 詳細解説動画
Strum the Lute-Left Style
(東)琵琶をつま弾く
５、捋挤勢（３）【リィジィシー】 詳細解説動画
Stroke and Push
(南東)(北東)(南東)捋<リュイ>で引き寄せ擠<ジー>で打つ ランチュウエイと手足逆
６、左搬攔捶【ズォバンランチュェイ】 詳細解説動画
Turn to Stroke,Parry Punch-Left Style
(東)左搬<バン>（左裏拳）、攔<ラン>（相手をいなし）、捶<ツイ>（縦拳）
７、左掤捋擠按【ズォポンリィジィアン】 詳細解説動画
Fend off Stroke,Push and Press-Left Style
(東)左手からの掤<ポン>、捋<リュイ>、擠<ジー>、按<アン>
８、斜身靠【シェシェンカオ】 詳細解説動画
Lean Obliquely
(西)交差した手を両拳に変え肩で押す
９、肘底捶【ジョゥディチュェイ】 詳細解説動画
Punch under Elbow
(東)右拳で打ち左手を鉈で切り付けるように打つ
１０、倒巻肱【ダオジュエンゴン】 詳細解説動画
Step Back and Whirl Arms on Both Sides
後退しながら相手を引き込み押す
１１、転身推掌【ズゥァンシェントゥェィジァン】詳細解説動画
Turn and Push Palms
(北西・南東・北東・南西)
振り返り活歩（後ろ足寄せ）で搂掌<ローザン>、推掌<トゥイザン>
１２、右琵琶勢【ヨウピィパァシ】詳細解説動画
Strum the Lute - Right Style
(西)琵琶をつま弾く
１３、搂膝栽捶【ロウシィザイチュェイ】 詳細解説動画
Brush Knee and Punch Down ward
(西)右掌で払い左拳で相手の下腹部を打つ
１４、白蛇吐信【バイシャトゥシン】 詳細解説動画
White Snake Puts Out Its Tongue
(東)高歇歩になりながら相手を引き込み推す
１５－１、拍脚伏⻁【パイジァオフゥフゥ】 詳細解説動画
Pat Foot to Subdue the Tiger
拍脚練習方法
１５－２、拍脚伏⻁【パイジァオフゥフゥ】 詳細解説動画
Pat Foot to Subdue the Tiger
足の甲を叩き掴み寄せた相手を拳で打つ
１６、左撇身捶【ズォピェシェンチュェイ】詳細解説動画
Turn Left to Strike
(北東)弓歩になりながら左腕を肩中心に振り下ろす
１７、穿拳下勢【チュァンチュェンシァシ】 詳細解説動画
Thread Palm on Crouch Step
(東)払いのけ拳を打ち出す
１８、独立撑掌【ドゥリチゥォンジァン】 詳細解説動画
Fend off on One Leg
(東)片足立ちになりながら膝蹴り掌で跳ね上げ
１９、右単鞭【ヨウダンビェン】 詳細解説動画
Single Whip - Right Style
(西)右手で鞭の動き
２０、右雲手【ヨウユンショウ】 詳細解説動画
Wave Hands like Clouds - Right Style
横歩き無限大∞のように腕を使う
２１、右左分鬃【ヨウズォフェンゾン】 詳細解説動画
Part the Horse's Mane on the Both Sides
(西)ボールを作り輪に変え腕を分け開く
２２、高探馬【ガォタンマァ】 詳細解説動画
High Pat on Horse
(西)虚歩で相手を引き込み打つ
２３、右蹬脚【ヨウドゥンジァオ】 詳細解説動画
Kick with Right Heel
（北西）右足踵で蹴る
２４、双峰貫耳【シュアンフォングアンァル】 詳細解説動画
Strike Opponents Ears with Both Fists
(北西)両拳で相手こめかみを打つ
２５、左蹬脚【ズォドンジァオ】 詳細解説動画
Kick with Left Heel
(南西)左足踵で蹴る
２６、掩手撩拳【イェンショウリァオチュェン】 詳細解説動画
Strike with Hidden Fist
(西)下から拳を打ち出し弓歩になる
２７、海底針【ハイディジェン】 詳細解説動画
Needle at Sea Bottom
(西)相手を引き込み縦円で刺す
２８、閃通背【シャントンベイ】 詳細解説動画
Flash the Arm
(西)相手の突きを跳ね上げあばらを打つ
２９、右左分脚【ヨウズォフェンジァオ】 詳細解説動画
Kick with Right and Left Feet
(南東、北東)足の甲で蹴り上げる
３０、搂膝拗歩【ロウシィアォブ】 詳細解説動画
Brush Knee Left and Right Bow Steps
(東)弓歩になりながら払い押す
３１、上歩擒打【シャンブゥチンダァ】 詳細解説動画
Step Forward to Strike
(東)一歩踏み込み相手を捕まえパンチ
３２、如封似閉【ルゥフォンスゥビィ】 詳細解説動画
Apparent Close Up
(東)相手に近づき、掴まれた右手を捨て相手を封じ込め押す
３３、左雲手【ズォユンショウ】 詳細解説動画
Wave Hands Like Clouds - Left Style
横移動 両手を外回し
３４、右撇身捶【ヨウピェシェンチュェイ】 詳細解説動画
Turn to the Right to Strike
(南東)弓歩になりながら左腕を肩中心に振り下ろす
３５、左右穿梭【ズォヨウチュァンスオ】 詳細解説動画
Work Shuttles on Both Sides
(北東・南東)右左に相手の攻撃を跳ね上げ胸を打つ、機織りに似ていると言われている
３６、退歩穿掌【トゥェイブゥチュァンジァン】 詳細解説動画
Step Back and Thread Palm
(東)足を下げつつも相手攻撃を抑え指先で刺す
３７、虚歩圧掌【シィブゥヤージァン】 詳細解説動画
Press down Palms on Empty Step
(西)振り返り掌で抑える
３８、独立托掌【ドゥリトゥォジァン】 詳細解説動画
Stand on One Leg and Hold out Palm
(西)立ち上がり掌で持ち上げる
３９、馬歩靠【マァブゥカオ】 詳細解説動画
Push For Warm Horse Ridding Stance
(南西)肩肘で体当たり、定式歩形は半馬歩
４０、転身大捋【ズゥァンシェンダァリィ】 詳細解説動画
Turn Body with Big Strokes
(北東)相手の腕をつかみ回転しながら腕をへし折り、地にたたきつける
４１、撩掌下勢【リァオジァンシアシィ】 詳細解説動画
Swing Palm on Crouch Step
右掌を下から打ち出す
４２、上歩七星【シャンブゥチィシン】 詳細解説動画
Step For ward to Cross Fists
(西)足を進め虚歩<シーブー>で両拳クロス
４３、独立跨⻁【ドゥリグワフゥ】 詳細解説動画
Stand on One Leg to Mount the Tiger
(南西)虎にまたがるように左鉤手と右掌を挙げる、左爪先で股間蹴り上げ
４４、転身擺蓮【ズゥァンシェンバイリェン】 詳細解説動画
Turn Body for a Lotus Leg Swing
(南西)回転して、右足で円を描き振り右足甲を左掌右掌の順でたたく
４５、弯弓射⻁【ワンゴンシャーフゥ】詳細解説動画
Draw Bow to Shoot the Tiger
(弓歩 西・目 南西)相手を引き込み、ためを作った両拳で相手を打つ
４６、右搬攔捶【ヨウバンランチュェイ】 詳細解説動画
Turn to Strike. Parry & Punch - Right Style
(西)右搬<バン>（裏拳）、攔<ラン>（相手をいなし）、捶<ツイ>（縦拳）
４７、右掤捋擠按【ヨウポンリィジィアン】 詳細解説動画
Fend Off Stroke. Push and Press - Right Style
(西)右手からの掤<ポン>、捋<リュイ>、擠<ジー>、按<アン>
４８、十字手【シィズゥショウ】詳細解説動画
Cross Hands
(南)斜め十字で固縛した相手を押す
収勢【ショウシィ】詳細解説動画
Closing Form
(南)相手をたたき落とす 気を沈めて太極から無極に戻る